Catatan: Alkudri Miko*
MANFAAT vitamin C bagi kesehatan tubuh acap kali terabaikan . Orang bekerja keras/lembur dan lain-lain, pada dasarnya tubuh sangat membutuhkan vitamin C bagi kesehatan tubuh agar tetap sehat. Orang baru ingat dan sadar akan pentingnya vitamin C bila dirinya terserang flu atau rasa lelah atau setelah dianjurkan oleh tenaga kesehatan.
Banyaknya manfaat yang didapat dari vitamin C membuatnya dikenal sebagai “rajanya vitamin”. Memiliki sifat yang larut dalam air, vitamin C mempunyai banyak peranan penting dalam menangkal penyakit dan melawan radikal bebas. Vitamin yang disebut dengan asam askorbat ini memiliki peranan penting dalam pembentukan kolagen yang membantu meningkatkan sistem imun dan menyerap zat besi.
Gaya hidup dan kondisi lingkungan dipenuhi radikal bebas, berupa polusi udara, dari asap kendaraan bermotor hingga asap rokok, membuat tubuh rentan terhadap gangguan kesehatan. Daya tahan tubuh yang menurun serta radikal bebas yang menghampiri membuat sel-sel tubuh mudah rusak dan tak mampu berpungsi dengan baik.
Beberapa penelitian menyebutkan, selain meningkatkan sistem daya tahan tubuh, vitamin C mempercepat penyembuhan luka, menyehatkan mata, jantung. Selain itu, vitamin C juga berguna bagi kesehatan kulit.
Orang dalam kondisi normal membutuhkan vitamin C sekitar 45 mg setiap harinya. Bagi perempuan yang tengah hamil dan menyusui, kebutuhan akan vitamin C menjadi naik, 60 mg saat hamil dan 85 ketika menyusui. Orang yang tinggal dilingkungan penuh polusi dan gaya hidup yang dihantui tingkat setrs tinggi sudah barang tentu membutuhkan vitamin C dalam jumlah yang lebih banyak.
Kebutuhan tersebut dapat dipenuhi dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran segar unuk memenuhi kebutuhan akan vitamin C bagi tubuh agar tetap sehat. Namun, gaya hidup yang semakin dipenuhi rutinitas dan kesibukan, keberadaan suplemen vitamin C dapat dijadikan alternatif untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin ini.(miko_alkudri[at]yahoo.co.id)
* Mahasiswa FKM UMJ asal Gayo
